Emagreça de forma saudável

Não há fórmula mágica para emagrecer, o ideal é procurar um médico para que ele avalie suas condições de saúde e elabore um plano de emagrecimento saudável. Não existe uma dieta padrãopara perder peso, o emagrecimento deve acontecer de forma lenta e gradual com uma reeducação alimentar.

 Confira algumas dicas para emagrecer de forma saudável:

 Alimentação equilibrada 

Manter uma alimentação balanceada e variada pode auxiliar na perda de peso. Procure acrescentar em suas refeições grupos de cereais, pães, frutas, verduras, hortaliças, leite e derivados, assim como as carnes que também são importantes. Controle o consumo de doces e gorduras.

 Mastigue bem os alimentos 

Esse é um dos fatores importantes para o emagrecimento, mastigar os alimentos contribui para o processo de digestão. Por isso, reserve um tempo para comer com tranquilidade no seu dia a dia.

Alimente-se a cada três horas 

Manter esse ritual ajuda na sensação de saciedade e também impede que você fique com fome e ataque a geladeira quando chegar em casa. “Organize os seus horários e coma de três em três horas mantém o metabolismo ativo” reforça.

Fontes de vitaminas

É fundamental consumir diariamente alimentos ricos em vitaminas, como frutas, minerais e fibras, que podem ser encontrados em verduras e legumes.

Beba bastante líquido

O consumo de água, sucos e chás naturais estão liberados durante a dieta. Já os sucos industrializados devem ser evitados, pois são ricos em conservantes, aromatizantes e açúcar.

Pratique exercícios regularmente

 O exercício regular é importante no processo de emagrecimento, além de fazer muito bem para a saúde. O ideal é caminhar, correr ou praticar algum esporte pelo menos três vezes por semana.

 Confie em você!

 É preciso ter determinação quando se adota um plano de emagrecimento para driblar todas as tentações, incluindo doces, sobremesas, refrigerantes, massas etc.

 Fonte: Corpo a corpo