Intensifique os seus treinos
O exercício aeróbico não pode construir os músculos grandes, mas pode acelerar o seu metabolismo nas horas após um treino. Exercício de alta intensidade proporciona um maior, mais aumento na taxa metabólica de repouso do que exercícios de baixa ou moderada intensidade. Para obter os benefícios, experimente uma aula mais intenso na academia ou incluir uma corrida (média ou de grande intensidade) durante sua caminhada regular.
O corpo precisa de água para processar calorias. Se você é mesmo levemente desidratado, seu metabolismo pode ficar mais lento. Para manter-se hidratado, beba um copo de água ou outra bebida sem açúcar antes de cada refeição e lanche.
#Dica Mastigue frutas e vegetais frescos, que estão cheios de líquido, em vez de salgadinho e batatas fritas.
Bebidas energéticas ou Suplementos
Alguns ingredientes de bebidas energéticas pode dar o seu metabolismo um impulso. Eles estão cheios de cafeína, que aumenta a quantidade de energia que seu corpo usa. Eles às vezes têm taurina, um aminoácido. Mas o uso dessas bebidas pode causar problemas como pressão alta, ansiedade e problemas de sono para algumas pessoas. não recomendado para as crianças e adolescentes.
Tempere suas refeições
Alimentos picantes (pimenta) contêm compostos químicos que podem chutar o metabolismo em uma velocidade superior. Cozinhar os alimentos com uma colher de picado pimenta vermelha ou verde pode aumentar a sua taxa metabólica.
Chá verde
Beber chá ou chá verde que oferece os benefícios combinados de cafeína e catequinas, substâncias indicadas para turbinar o metabolismo por algumas horas.
#DicaNK consulte sempre um profissional da área para que a alimentação seja de forma correta.
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