Emagrecer sem passar fome
Alguns alimentos ajudam a afinar a cintura
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Muitas
pessoas acreditam que ficar sem comer ajuda a eliminar peso, mas já está
provado que o ideal é comer de 3 em 3 horas. A prática acelera o metabolismo,
aumentando a queima de gordura e ajudando no processo de emagrecimento.
É
errado passar fome! Nenhum nutricionista aprovaria uma dieta nessas condições. Muito
pelo contrário, na maioria das vezes as pessoas ficam assustadas, pois acabam
comendo mais, porém, o que muda é a qualidade dos alimentos.
Conheça
os alimentos que não podem faltar no seu cardápio se você realmente deseja
emagrecer:
Iogurte
e leite desnatado: Os laticínios sem gordura são fontes
de proteínas, vitaminas e minerais. Eles atuam como coadjuvantes no processo de
emagrecimento. Além disso, as proteínas do leite são de ótima qualidade,
reparam fibras musculares e aceleram o metabolismo.
Cereais
integrais: Os cereais integrais são ricos em
fibras, nutrientes e possuem baixo índice glicêmico.
Proteínas
magras: Uma dieta rica em proteínas ajuda a acelerar o metabolismo, pois sua digestão é a mais
complexa entre todos os macronutrientes.
Vegetais: Aumente o consumo de frutas/legumes
e verduras ao longo do dia, afinal, eles são pobres em calorias e gorduras,
ricos em fibras, água, vitaminas e minerais, auxiliando no processo de
emagrecimento.
Imagem: Dicas para perder peso
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