Corrida na areia

Vai passar as férias de final de ano na praia?

 Seja qual for o destino escolhido, você pode aproveitar o clima agradável e o visual para fazer exercícios ao ar livre e se livrar dos excessos cometidos durante as festas de final de ano.

A dica é correr na areia. Além do lado motivacional de estar em um ambiente convidativo, a queima calórica, pode chegar a 600 kcal por hora de atividade. Como todo exercício físico, a corrida requer acompanhamento profissional, pois sempre existe o risco de lesão. Então, atentar aos cuidados é fundamental na hora da prática.

Segundo o professor de educação física, Benilson Pereira, para os iniciantes é fundamental começar com uma caminhada leve. “Depois de um período de adaptação o treino pode evoluir intercalando caminha e corrida, até chegar apenas na corrida”, aconselha. Benilson também alertou sobre a importância do alongamento. “Antes do treino o alongamento é mais dinâmico e após a corrida ou caminhada é mais minucioso”, conclui

Veja algumas dicas do profissional:
- Se você não tem o hábito de correr comece caminhando. Comece com um ritmo mais lento e aumente aos poucos;

-Hidrate-se! Beba pelo menos 200 ml de água a cada 20 minutos de exercício;

-Use filtro solar. Esse cuidado é essencial para a saúde da pele. Bonés e óculos escuros também ajudam na proteção;

- Use tênis;

- Procure correr bem cedo ou após as 17 horas. Sempre procure um acompanhamento de um profissional de educação física antes de começar a praticar qualquer atividade física. Além de segura, você diminui possíveis riscos de lesões.