A boa forma não se conquista apenas com exercícios físicos,
uma alimentação balanceada e aliada ao exercício é essencial para manter a
saúde do corpo.
A dica para as pessoas que praticam esportes ou exercícios é
fazer um acompanhamento com o nutricionista e educador físico. De acordo com a
nutricionista Aline Pinheiro, os esportistas devem consumir carboidratos antes
do treino e proteínas após a atividade. Segundo ela: “O carboidrato irá fazer o
corpo gastar energia e as proteínas,
após o treino, ajudam o corpo a construir os músculos.”
Antes dos treinos, Aline recomenda o consumo de frutas,
lanches naturais, sucos, como o de abacate, granola ou pães integrais. Durante,
apenas água ou água de coco, pois é importante hidratar-se. Após os exercícios,
é indicado o consumo de queijo, iogurte, leite, carne e ovos.
A alimentação correta é fundamental para manter a energia, ajudar
a se recuperar nas horas certas e obter resultados positivos.
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