Em busca da barriga perfeita

Hábitos simples podem ajudar a saúde e o corpo

Quando se trata de estética, não existe ganho sem sacrifício. Mesmo assim, a maioria das pessoas quer um resultado perfeito e em curto prazo! Quem não quer um abdômen definido sem precisar encarar várias séries de abdominais?  

Segundo o professor e especialista em fisiologia do exercício e reabilitação cardíaca, Diogo Cestari de Aquino, existem outras formas de definir o abdômen ganhando tônus e alcançando a hipertrofia dos músculos. Segundo o profissional não existe um único exercício capaz de realizar esse objetivo. 

Para tonificar o abdômen, é importante conciliar exercícios de fortalecimento com sessões de treinamentos aeróbios, para diminuir a porcentagem de gordura. Além disso, é preciso trabalhar o fortalecimento e o alongamento dos músculos que mantém a postura equilibrada.

Se você odeia fazer abdominal, pode tonificar o corpo de outras formas, mas nada sem dedicação. O ideal é controlar a respiração, caminhar ou correr, fazer aulas de yoga ou pilates e alongamento.

Imagem: Pilates Personal