O que é mais essencial?
Muitas
pessoas cometem o erro de se importarem mais com a quantidade de calorias
ingeridas do que com a qualidade. A quantidade de calorias deve ser vigiada
sempre, não apenas para quem deseja emagrecer. Porém, não descuidar da
qualidade é indispensável.
Se você faz
musculação e o seu objetivo é ganhar mais massa muscular, o recomendado é
prestar atenção nas proteínas. Segundo Departamento de Nutrição do Grupo NK, todos
os nutrientes são importantes, mas tanto proteína quanto carboidrato são fundamentais
para quem desejar ganhar mais músculos.
Os
carboidratos são responsáveis por liberar energia para a atividade, poupando as
proteínas para atuarem na construção dos músculos. Gorduras, vitaminas, fibras
e outros componentes também são necessários para um efetivo ganho, não se
esquecendo da alimentação balanceada.
Consulte
sempre um nutricionista para elaborar um cardápio que ajude no seu objetivo sem
correr risco à saúde!
Imagem: Toda Ela
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