Beba água!

Hidratação ajuda a evitar doenças no inverno

A temperatura mais amena no inverno não é motivo para descuidar da hidratação do organismo. Embora a tendência seja a de sentir menos sede, o corpo continua precisando de líquidos.

Cerca de 60% do nosso peso corporal é composto por água, o principal componente do nosso organismo. Em lactentes e crianças, a porcentagem de água no peso corporal é ainda mais elevada, tornando necessário redobrar a atenção com a ingestão de líquidos.

No inverno podemos apostar no consumo variado de bebidas ao longo do dia. A necessidade de líquido varia de acordo com nossa rotina de atividade física, gasto energético, entre outros fatores. Todas as bebidas ajudam a manter a hidratação, e no inverno temos várias opções, além da água.

O Ministério da Saúde recomenda a ingestão de 1ml de água para cada caloria gasta (1ml/kcal), o que em média resulta em 2,5 litros ao dia. Ao dividir 2,5 litros por 12 horas são aproximadamente 200ml, ou seja, um copo de líquido por hora. Quando seu gasto calórico aumenta por algum motivo, prática de atividade física, por exemplo, você tem que compensar fazendo a ingestão de fluido, caso contrário seu corpo vai acusar essa baixa quantidade de líquido.

Fonte: PR Newswire do Brasil