Hábitos simples podem ajudar a saúde e o corpo
Quando se trata de estética, não existe ganho sem
sacrifício. Mesmo assim, a maioria das pessoas quer um resultado perfeito e em
curto prazo! Quem não
quer um abdômen definido sem precisar encarar várias séries de abdominais?
Segundo
o professor e especialista em fisiologia do exercício e reabilitação cardíaca, Diogo
Cestari de Aquino, existem outras formas de definir o abdômen ganhando tônus e
alcançando a hipertrofia dos músculos. Segundo o profissional não existe um
único exercício capaz de realizar esse objetivo.
Para tonificar o abdômen, é
importante conciliar exercícios de fortalecimento com sessões de treinamentos
aeróbios, para diminuir a porcentagem de gordura. Além disso, é preciso
trabalhar o fortalecimento e o alongamento dos músculos que mantém a postura
equilibrada.
Se
você odeia fazer abdominal, pode tonificar o corpo de outras formas, mas nada
sem dedicação. O ideal é controlar a respiração, caminhar ou correr, fazer
aulas de yoga ou pilates e alongamento.
Imagem: Pilates Personal
