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Corrida

Saiba os benefícios do exercício para querer sair correndo

A corrida é a atividade queridinha de quem quer emagrecer. Além de ajudar a definir pernas, bumbum e barriga, esse esporte traz muitos outros benefícios para a saúde.

• Perda de peso: O efeito mais óbvio da corrida é que ela queima calorias e aumenta a taxa metabólica, o ritmo que o corpo usa energia. Isso pode ajudar no controle do peso. 
• Exercita a cabeça: Toda a atividade que exige foco e concentração é positiva do ponto de vista neurológico, porque estimula o raciocínio e a memória. 
• Melhora o sono: A corrida diminui pela metade o tempo para pegar no sono e aumenta em quase 60 minutos a quantidade horas dormidas. 
• Previne doenças: Correr fortalece o sistema imunológico e eleva a produção de macrófagos  (células que atacam bactérias e vírus). 
• Deixa o coração resistente: A corrida melhora o fluxo sanguíneo nas artérias que irrigam o coração e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco. Tudo isso afasta o risco de aterosclerose, que é o estreitamento de vasos devido a placas de gordura e que leva ao infarto.

Agora é só preparar seu tênis de exercício, começar a caminhar e terminar correndo! Aproveite!!!


Foto: M9 Esportes
Fonte: Bem Estar