Alimentação e insônia
A má alimentação pode atrapalhar seu sono.
Muitos são os
fatores que podem levar à insônia. Preocupações como ingestão excessiva de
cafeína, supressão de tranquilizantes ou álcool podem perturbar os padrões normais
de sono. Uma alimentação adequada pode te ajudar a ter uma boa noite de
descanso.
Se você pretende cair na cama é só acordar no dia seguinte sem maiores
problemas, a dica é: não corte os carboidratos do seu jantar!
Segundo a nutricionista do Grupo NK Renata Nuzzi, alguns alimentos auxiliam
no combate à insônia por aumentarem a produção de neurotransmissores cerebrais
e a absorção de triptofano, que libera a serotonina na corrente sanguínea,
trazendo sensação de bem-estar e relaxamento. “O ideal é ingerir alimentos como
banana, cenoura, melancia, laranja, limão, nozes, pão integral, espinafre,
macarrão, arroz e batata”, diz a profissional.
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