Benefícios do treinamento funcional

Método de treinamento que visa o equilíbrio das estruturas musculares, a prevenção de lesões e a melhora na performance de atletas.

Visando a qualidade de vida e o bem estar, os exercícios trabalham o corpo todo e são direcionados ao fortalecimento da musculatura necessária às atividades cotidianas. Podendo ser coletiva ou individual, a aula é realizada, na maioria das vezes, com bolas, pesos livres, cabos, elásticos, superfícies instáveis, pranchas de equilíbrio, entre outros.

Segundo o professor de educação física, Rodrigo Gonçalves Norci, o treinamento funcional engloba trabalho cardiovascular, fortalecimento muscular, emagrecimento, condicionamento, equilíbrio, coordenação e resistência muscular.

O professor afirma que é possível perder, em média, 500 a 600 calorias por aula. Dependendo do nível de condicionamento e restrições dos praticantes o treino pode ser praticado todos os dias. Rodrigo aconselha praticar a modalidade no mínimo 3 vezes por semana para se obter benefícios, como, emagrecimento, fortalecimento, condicionamento e ganho de massa muscular.

Para minimizar riscos e lesões é sempre bom procurar orientação de um professor de Educação Física especialista na modalidade pretendida e realizar exames médicos antes de começar a praticar qualquer atividade física.