Água
Possui
um dos principais ingredientes para a saúde da pele. Além de manter as células
hidratadas, o que evita o aparecimento de rugas, também ajuda a eliminar
toxinas que favorecem o envelhecimento precoce. Recomenda-se beber cerca de
oito copos de água por dia.
Frutas vermelhas
As
frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e protegem a pele contra a ação dos
radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento. É recomendável inserir
essas frutas no café da manhã e no lanche da tarde.
Castanha-do-pará,
frutos do mar e trigo integral
São
ricos em selênio, um potente antioxidante que combate os radicais livres.
Leite
Com
componentes fundamentais para o bom funcionamento das células da pele, o
cálcio, presente nos laticínios, nas folhas verde-escuras e na sardinha, ajuda a
combater a flacidez e os sinais da idade.
Frutas cítricas
Os
alimentos que contêm vitamina C, como a laranja e o kiwi, são fonte de beleza
para a pele por combater os radicais livres. O abuso dos banhos de sol causa maior
produção dessas moléculas no corpo e, por isso, vale a pena se esbaldar nessas frutas.
Vegetais de
folhas verde-escuras
Os
vegetais como o espinafre, que possui vitaminas do complexo B, auxiliam no
controle da oleosidade e equilibram os hormônios. O consumo desses vegetais é uma
dica para manter a pele saudável.
Fonte: Saúde Abril
Foto: Multilab
Nenhum comentário:
Postar um comentário