Cinco dicas para controlar a pressão alta

O bem-estar do paciente com hipertensão necessita de alguns cuidados, são eles:

1      Manter o peso de acordo com a altura;

2      Praticar exercícios físicos regulares;

3      Consultar seu médico regularmente;

4      Tomar os devidos medicamentos (quando prescritos pelo médico);

5      Manter uma alimentação saudável, deixando de lado os alimentos com sal, a cafeína e as bebidas alcoólicas.

Para o controle da pressão alta é recomendado medir a pressão arterial ao menos duas vezes por semana, de manhã por volta do mesmo horário e antes de qualquer refeição. É necessário estar calmo e relaxado antes de medir a pressão arterial.

Algumas dicas são fundamentais para controlar a pressão como substituir o sal por ervas aromáticas, temperar os alimentos crus com vinho, azeite e alho, sem adicionar sal, para intensificar seus sabores.

Os alimentos a seguir devem ser EVITADOS pelos hipertensos por conter sal e dificultar o controle da pressão arterial.

- bolachas de água e sal, e outras bolachas salgadas;

- manteiga com sal;

- azeitonas;

- enlatados;

- carnes e peixes salgados;

- alimentos industrializados prontos para consumo;

- café, e chá, preto e verde. 

Fonte: Tua Saúde 

Foto: Catve